Kilo vermeye çalışmak, hepimizin yaşadığı süreçlerden biridir ve bazen kişiyi zorlayan bir süreç olabilmektedir. Bu sebeple kişiler, hızlı kilo vermenin yollarını aramaya başlamaktadırlar.
Bunun için en etkili çözümlerden biri, smoothie tarifleri olmaktadır. Smoothieler yağ yakımını hızlandırarak daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaklardır.
Kahvaltıda Tüketebilirsiniz
Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve kilo verme sürecinde en azından öğlene kadar sizi tok tutabilecek bir kahvaltı tercih etmeniz gerekmektedir. Bu sebeple, hem güne enerjik başlamanızı sağlayacak hem de sizi tok tutacak bir smoothie tercih edebilirsiniz.
Böyle bir smoothie için malzemeleriniz şöyledir:
- 5 tane çilek
- 80 gr, bir mangonun yarısı
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı chia
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
Kullandığınız malzemelerden olan çilek, anti- enflamatuvar ve temizleyici içeriklere ev sahipliği yapmaktadır. Chia tohumununsa, saymakla bitmeyen özellikleri vardır. Bunlar, magnezyum, omega 3, yağ asitleri ve bitkisel proteinlerdir. Mango ise özellike lif ve C vitamini açısından zengin besinlerden biridir.
Nasıl yapılır?
Tüm malzemeler pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar blenderdan geçirilir. Ardından, üzerine chia tohumu serpilerek içime hazır hale getirilir. Bu enerji verici ve kilo vermeye yardımcı tarifin yapılışı, işte bu kadar basittir.
Atıştırmalık Olarak Tüketmeniz Mümkün
Muhteşem bir tada sahip olan smoothieleri gün arası atıştırmalık olarak tüketerek açlığınızı bastırabilirsiniz. Müthiş bir atıştırmalık olan smoothie tarifi için malzemler:
- 1 tam limonun suyu
- 200 ml su
- Bir bardağın yarısı kadar yaban mersini
- 30 gr ıspanak
- 1 yemek kaşığı kadar kavrulmuş kabak çekirdeği
Nasıl yapılır?
Limon suyunu sıktıktan sonra ıspanak ve yaban mersini ile birlikte blenderdan geçirin. Suyu da bu aşamada ekleyin. Ardından, kavrulmuş kabak çekirdeklerini de ekleyerek pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar blenderdan geçirin.
Bu lezzetli atıştırmalığı ister yanınızda götürün, isterseniz de yapar yapmaz tüketin. Tercih tamamen size kalmış.
Ana Öğünün Yanında Bir Smoothie Tüketebilirsiniz
Ana öğününüzün yanında tüketeceğiniz bir smoothie ile yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Bu smoothie için malzemler:
- 67 gr kıvırcık lahana
- 1 tane avakado
- 5 tane badem
- 200 ml hindistan cevizi suyu
Nasıl yapılır?
Güzelce yıkayacağınız lahana, badem, avakado ve hindistan cevizi suyunu blenderdan geçirin. Ardından, pürüzsüz bir kıvam aldıktan sonra yemeklerinizin yanında tüketebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken şey ise, yemeklerin ağır olmaması olacaktır. Ayrıca, yiyeceklerin porsiyonuna da dikkat etmelisiniz.
Öğle Yemeğinden Sonra Tüketebilirsiniz
Öğle yemeğinden sonra akşam yemeğine kadar olan vakit içerisinde tüketebileceğiniz bu smoothie oldukça lezzetlidir. Gerekli olan malzemeler şunlardır:
- 1 tane elma
- 1 tane kivi
- 200 ml su
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 1 çay kaşığı kadar bal
Nasıl yapılır?
Bütün malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra tüketebileceğiniz bu smoothie tarifi için yalnızca 5 dakika ayırmanız yeterli olacaktır.
Tüm Günün Sonunda Smoothie ile Vücudunuzu Arındırabilirsiniz
Bir günün sonunda huzurlu bir uyku geçirmeniz için tercih edebileceğiniz bu smoothie tarifi, sinir sistemi ve bağırsaklar için de oldukça şifalıdır. Malzemeler;
- 1 tane armut
- 1 tane muz
- 200 ml su
- 1 çay kaşığı kadar bal
Nasıl yapılır?
Bal hariç her malzemeyi blenderdan geçirerek pürüzsüz bir kıvam elde edin. Ardından, bal ekleyerek biraz daha tatlandırın. Çok basit malzemeler ile çok doyurucu olan bu tarif, hem açlığı hem de tatlı isteğinizi giderecektir. Bütün bu tarifler, kilo verme sürecini hızlandırarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Üstelik her biri oldukça lezzetlidir ve bu, kilo vermeyi sevdirecek bir durum olmaktadır.