Kilo sorunu günümüz insanının en büyük sağlık problemlerini tetikleyerek, hem insanlara hem de devletlerin sağlık harcamalarına olumsuz yansıyor. Kilo vermek için niyetlenen insanlar, diyet programlarını ve egzersiz programlarını bir süre yapıp bıkıyorlar ve işi yarıda bırakıyorlar. Orta yaşlı ve kronik hastalığı olmayanlar için, aşırı kiloları vermek hem de bunu sağlıklı bir şekilde yapmanın çok kolay bir yolu var. Bu makalede de ayda 5 kilo vermenin en kolay yoluna değiniyoruz.
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
Diyet olmadan ayda 5 kilo vermek, karar vermeyi ve bu kararın arkasında kalmayı gerektirir. İlk ay 5 kilo ikinci ay toplamda 10 kilo hafiflediğinizde bu yöntemi bırakmak, kilolarınızı hızlıca geri almanıza neden olabilir. Hızlı kilo vermek, hızlı kilo almanın yolunu açar. Kilo vermek için kararınızı verdiyseniz, hemen bu yöntemi uygulayın.
- En yakın markete giderek 5 kg damacana su alın.
- En yakın kuruyemişçiye giderek yarım kilo ceviz alın.
- Eve getirip her 5L damacana içine 12 adet çürük olmayan temiz cevizleri kırıp yerleştirin.
- Bu suyu sararıncaya kadar serin yerde koruyun ( ortalama 4 gün)
- Her sabah kalktığınızda, bir su bardağı ceviz suyunu için. 20 dakika sonra kahvaltı edin.
- Her gün belli bir saat ayarlayarak 10 bin adım ( 6 km) serbest yürüyüş yapın.
- Öğünlerinize mutlaka bir porsiyon salata ekleyin.
- 15 günlük uygulamadan sonra en yakın sağlık ocağına giderek tam kan sayımı kolesterol ve trigliserit değerlerinizi isteyin.
- 30 günde 1 kilolarınızı tartın.
- İlk ay 5 kilo verdiğinizde, ikinci ay aynı yöntemle devam edin.
- 2. ayın sonunda 10 kilo verdikten sonra ceviz suyunu her gün değil gün aşırı ( 2 günde 1) içmeye başlayın.
- Yürüyüş egzersizlerinizi 2 günde bire düşürün.
Bu Yöntem Herkes İçin Geçerli mi?
Kronik hastalığı olanlar için geçerli değildir. Kronik hastalığınız varsa doktor onayı olmadan böyle bir yöntemi uygulamayın. Bu yöntem kötü kolesterol seviyenizi düşürecek, metabolizmanızı arttıracak, kanınızı temizleyecek ve sağlıkla kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Öte yandan bu yöntem, kan şekerinizi de düzenleyecek bir yöntemdir. Yine de şeker tansiyon ve kalp damar hastalıklarınız varsa bu yöntemi doktor izni almadan uygulamayın. Kilo vermeyi defalarca denemiş ancak bir türlü başaramayan kilolu insanlar için en sade ve diyet olmadan kilo vermeyi kolaylaştıracak yöntemi uygulayanlar, fazla kilolardan sonsuza kadar kurtuluyor.