Günümüzde kilo sorununun fazla olmasıyla diyet çeşitleri oldukça artmıştır. Birçok ülke de bu konuda diyetler uygulanmakta ve uygulayanlar tarafından ise en etkili olanı tercih edilmektedir. İsveç diyeti ise sık sık duyulan bir diyet şeklidir. Etkili olmasından dolayı ise çok fazla araştırılıp uygulanmaya çalışılmaktadır. İsveç diyeti, Amerikan Kalp Vakfı tarafından en çok önerilen diyetlerden biridir. İsveç diyeti, iki hafta sürmektedir ve metabolizmayı oldukça değiştirmektedir. Bu diyetin ...

Diyet yapmak, anneler için oldukça önemli ve bir o kadar da zordur. Büyük bir diyet yapmak anne sütünü azaltır.  Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen birçok anne, düşük kalorili diyetlere yönelmektedir fakat düşük kalorili diyetler, annenin sütünü azalttığı için uzmanlar tarafından kesinlikle önerilmemektedir. Özellikle karbonhidrat ve protein gibi önemli kaynaklardan mahrum kalmış diyetler, anneler için çok zararlıdır. Süt, yoğurt ve peynir ...

Kilo sorunu günümüz insanının en büyük sağlık problemlerini tetikleyerek, hem insanlara hem de devletlerin sağlık harcamalarına olumsuz yansıyor. Kilo vermek için niyetlenen insanlar, diyet programlarını ve egzersiz programlarını bir süre yapıp bıkıyorlar ve işi yarıda bırakıyorlar. Orta yaşlı ve kronik hastalığı olmayanlar için, aşırı kiloları vermek hem de bunu sağlıklı bir şekilde yapmanın çok kolay bir yolu var. Bu makalede de ayda 5 kilo vermenin en ...

Detoks, vücudumuzda oluşan ve ödemlere, kilo fazlalığına neden olan toksinleri temizleme yöntemidir.   Günlük hayatımızda aşırı tuzlu, aşırı yağlı, katkı maddeli, şekerli, hamur ağırlıklı, kızartma, işlenmiş gıdalar, abur cuburlar gibi yiyecekler vücudumuzda birçok toksin birikmesine sebep olmaktadır.   Bu tür sağlıksız yiyeceklerin meydana getirdiği toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için ise detoks etkili yiyecek ve içecekler tüketilip bu tür yiyeceklerin kötü kalıntıları vücuttan uzaklaştırılmaktadır.  Vücudumuzda biriken toksinler en çok ...

Şekersiz Pandispanya Keki İçin Malzemeler;  3 adet olgun muz,   4 adet yumurta,  200 gram süzme bal,  20 gram hindistan cevizi yağı,  100 gr zeytinyağı, (Tercih ederseniz bu yağlar yerine 120 gr oda sıcaklığında erimeye bırakılmış tereyağı da kullanabilir.)  120 ml. Pastörize süt ya da ayran,  180 gram çekilmiş toz badem, (Toz bademe alternatif olarak glütensiz un ya da normal un kullanmak isterseniz 160 gram kullanmanız yeterli olacaktır.)  50 gram elenmiş kakao,  2 tatlı kaşığı dolusu kabartma tozu,  1 çay kaşığı toz vanilya,  Yarım çay kaşığı kadar un pandispanya ...

Tarifimizin en önemli unsurlarından birisi avokado olacak. Faydaları saymakla bitmeyecek olan avokadonun insan sağlığına faydalarına bakılacak olursa ilk sırayı yağ açısından oldukça sengin yapısı alacaktır. Yapısında bulunan birçok antioksidan sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmekte son derece önemli bir rol oynamaktadır. Aynı zamanda yapısında bulunan fitokimyasallar sayesinde kanser hastalarının aldığı kemoterapi tedavileri esnasında zarar gören kromozom hasarlarını onardığı bilinmektedir.   Beslenme düzeninde çok önemli olan avokado aynı zamanda içerdiği yoğun ...

Toplum olarak gelen misafirleri ağırlarken yapılan hazırlıklarda, kişinin kendisi keyifsiz olduğunda veya kendisini şımartmak istediğinde menülerin başında şekerli tatlılar gelmekte. Ancak son yıllarda uzmanlar özellikle şeker konusunda son derece net bir şekilde tüketiminin azaltılması gerektiğini ifade ediyor.  Öğünlerden tatlıyı çıkartmak zor olsa da tatlı seçeneklerinden şekeri çıkartarak alternatif tatlar oluşturulması mümkündür. Bu yazımızda sizinle şeker katkısı olmayan diyet mozaik pasta tarifi paylaşacağız.  Diyet Mozaik Pasta Tarifi İçin ...

Diyet yapmanın, kilo vermenin ve sağlıklı beslenmenin temel kurallarından birisi bir diyetisyenden veya bu konuda uzman birisine danışmak iken kişinin vücut yapısı tanıması ile beslenme düzenini biliyor olması da son derece önemlidir. Diyet listeleri ve beslenme önerileri sanılanın aksine kişilere özel olarak hazırlanmaktadır. Bir başka kişinin diyet listesini takip ederek kilo vermeyi beklerken aksine kişilerin kimi zaman kilo alabildiği gözlemlenmiştir.  Diyete başlayan kişilerin en sık ...

Birçok uzmanın söylediğine göre ekmek, zararlı bir yiyecektir ve tüketilmemelidir. Ancak, Türk toplumunun da vazgeçilmez bir alışkanlığı olmuştur. Bu bakımdan, ekmeği hayatımızdan çıkartmak oldukça zor olmaktadır.  Ekmeği hayatımızdan çıkarmayıp sadece türünü değiştirerek kilo vermek mümkündür desek, birçoğunuz inanmaz. Ancak, Olga Raz’a göre, bu mümkündür. İsrailli beslenme uzmanına göre, tam tahıllı bir ekmek zararlı değil, faydalıdır. Hem düşük kalorili olması bakımından hem de içeriğinde lif, vitamin ve minarel bulundurması bakımından son derce sağlıklı bir öğündür. Öyle ki, Raz’a göre dengeli bir beslenme için ekmek tüketimi şarttır.   Araştırmalar ...

Kilo vermek isteyen kişilerin yaptıkları diyetin yanına spor ve egzersizi de eklemeniz gerekir.   Bazı diyetlerin sağlığa çok fazla olumsuz etkisi olduğu da bilinen bir gerçektir. Bunun için eğer diyetisyen hekime gitmediyseniz internette gördüğünüz diyet listelerinin sağlıksız olabileceğini de aklınızdan çıkarmamanız gerekir. İnternette gördüğünüz diyetleri en fazla 7 gün uygulamanız gerektiğini de unutmamalısınız.   Son zamanlarda da su diyeti popülerlik kazanmaya başlamıştır. Vücudumuzun %75’inin su ...