Sağlıklı bir yaşam sürmek için ihtiyaç olan en önemli şey beslenme düzenimizin dengeli, düzenli ve yeterli olmasıdır.
Çocuklarımızın sağlıklı büyümesi için beslenmesi büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle küçük yavrularımızı beslerken nelere dikkat etmemiz gerektiğini ve hangi besinlerin onları hastalıktan koruduğunu bilmek yardımcı olur.
2 yaşına kadar olan çocukların büyümesini etkileyen en önemli faktör, çevresel faktörlerdir. Benzer şekilde bir çocuğun karakterini ve sosyo-ekonomik gelişimini aile çevresine, bakımından sorumlu kişilere ve diğer çevresel faktörlere bağlıdır. Ruh sağlığı ve fiziksel gelişimi için beslenme çok önemlidir. Kısacası çocuğu sağlıklı tutan faktörlerin başında beslenme gelmektedir. Bebekler çok hızlı büyürler ve bu nedenle yüksek enerjiye ihtiyaç duyarlar. Çocukların beslenme alışkanlıkları, yeterli besin alabilmeleri ve normal gelişimleri bağışıklık sistemini etkileyen önemli faktörlerdir.
Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Artırmaya Yardımcı Olan Gıdalar Diyetin vücudun bağışıklık sistemi için önemini anlamak, ebeveynlerinizin çocuğunuzun bağışıklık sistemini hastalıksız bir şekilde güçlendirmesi için doğru yiyeceği seçmesine yardımcı olabilir. Bebekleri koruyun, büyüme ve gelişme sürecinde potansiyellerini en iyi şekilde artırın.
0-6 aylık bebekler nasıl beslenmeli?
İlk 6 ay boyunca anne sütü bebeğin tüm beslenme ihtiyaçları ve bağışıklık sistemi için en önemli besindir. Anne sütü; büyüme üzerinde faydalı etkileri olduğu ve bebeklik, çocukluk ve ergenlik döneminde ortaya çıkan bulaşıcı hastalıkları, zeka geriliği ve obeziteyi engellediği belirtiliyor.
Anne sütü bebeğin bağışıklık sistemini arttıran çok önemli bir besin olduğu için hastalıklara karşı korur.
Bebeğinize ilk 6 aydan önce yemek vermemeniz önerilir. Bebeğinizin sindirim organları henüz gelişimini tamamlamadığı için fazla yiyecekler düzgün bir şekilde sindirilemez.
Anne sütünün özellikleri:
Anne sütü, yeni doğan bebeklerin tüm ihtiyaçlarını karşılayabilen tek besindir. Bebeğinizin büyümesi için gerekli olan protein, yağ ve vitaminleri içerir. Doğumdan sonra annenin memelerinde üretilen süt, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için bazı dönemlerde farklı özelliklere sahiptir. Bu mucizevi besinler emzirme döneminde 3 farklı şekilde değişir.
- 1. Aşama: Süt doğumdan sonraki ilk 5 günde değişir. İlk günler diğer günlere göre sarı ve yapışkan bir dokuya sahiptir. Bebeği doğumdan sonra korumak için gerekli maddeleri içerir.
- 2. Aşama: Doğumdan beş ila 20 gün sonra değişen süttür.
- 3. Aşama: Geçiş sonrası dönemde salgılanan süt.
İlk 6 ayda bebeğinizin sadece emmesi ve sadece anne sütüyle beslemesi önerilir.
Bebekleri hastalıklardan koruyan yiyeceklerin bağışıklık sisteminizi güçlendiren takviyeler içermesi önemlidir. Bebeğinizin bağışıklık sistemi için gerekli olan besinler:
A vitamini
A vitamini, genel sağlık için gereklidir. Düzenli olarak A vitamini tüketimi ve menülere A vitamini yönünden zengin yiyeceklerin eklenmesi hastalıklarla savaşmak ve sağlık için gereklidir.
A Vitamini İçeren Yiyecekler:
- Süt ve süt ürünleri
- Ispanak
- Brokoli
- Kavun
- Kabak
- Lahana
- Havuç
- Fesleğen
- Mercimek
- Tatlı patates
C vitamini
C vitamini açısından zengin yiyecekler, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı önemli koruyuculardır.
C Vitamini İçeren Yiyecekler:
- Mandalina
- Portakal
- Limon
- Ispanak
- Domates
- Mango
- Çilek
- Kırmızı biber
- Yeşil biber
- Brokoli
D vitamini
D vitamini, kemik ve dişleri güçlendirir, vücudun direncini artırır ve vücudu mide-bağırsak hastalıklarından korur. Bu nedenle D vitamini yönünden zengin besinlerle dengeli beslenmek önemlidir.
D Vitamini İçeren Yiyecekler:
- Mantar
- Somon
- Ton Balığı
- Maydanoz
- Yumurta Sarısı
- Süt ve süt ürünleri
E vitamini
Bebeğinizin sağlığını koruyacak bir diğer besin de E vitaminidir. Ufaklığınız için sağlıklı yemekler hazırlamak istiyorsanız, menülerine E vitamini yönünden zengin yiyecekleri eklediğinizden emin olun.
E Vitamini İçeren Yiyecekler:
- Avokado
- Muz
- Kivi
- Kırmızı Et
- Somon
- Ton Balığı
- Domates
- Patates
- Buğday
- Yumurta
- Zeytin
- Brokoli
- Maydanoz
Çinko
Çinko, bebeklerin gelişim sırasında yemesi gereken bir diğer faydalı besin maddesidir. En önemli etkilerinden bazıları kanser oluşumuna engel olur. Ayrıca enfeksiyonun neden olduğu hastalıkların semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ve virüslerle savaşan antikorların üretimine izin verir.
Çinko İçeren Yiyecekler:
- Beyaz et
- Kırmızı et
- Yeşil fasulye
- Kuşkonmaz
- Ispanak
- Süt ve süt ürünleri
- Bezelye
- Mantar
- Ekmek
Selenyum
Selenyum bir tür mineraldir. Bağışıklık sistemi başta olmak üzere vücudumuzdaki tüm sistemlerin düzgün çalışması için çok önemli bir mineraldir. Selenyum yönünden zengin besinleri diyetinize eklemeniz çok önemlidir.
Selenyum İçeren Yiyecekler:
- Hindi
- Tavuk
- Ispanak
- Yulaf
- Yumurta
- Kepekli Buğday fasulyesi
- Kurutulmuş Muz
Demir
Demir, vücudumuz için en önemli mineraller arasındadır. Demir eksikliği, bebeğinizin bağışıklık sistemini tehlikeye atabilir. Bu nedenle demir yönünden zengin yiyecekler yemek çok önemlidir.
Demir İçeren Yiyecekler:
- Beyaz et
- Kırmızı et
- Yumurta
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Ispanak
- Balık
- Tahıl
Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken Ek Gıdalar
Bebeğinizi önemli hastalıklardan korumak için hangi yiyecekler önemlidir bilmek gerekir. Bununla birlikte, takviye söz konusu olduğunda, bebeğinizi nasıl besleyeceğinizi ve neleri diyete ekleyeceğinizi bilmeniz gerekir.
- Ek gıdaya başladığında, çocuğunuzun sağlık durumunu dikkate almalısınız. Geçiş döneminde, bebeğinize takviye alması için verdiğiniz yiyecekler, alıştıkları miktardaki süt kadar olmalıdır.
- Şeker ve tuzlu yiyeceklere öncelik vermemelisiniz. Çocuğunuz şeker ve tuzu ne kadar geç öğrenirse o kadar iyidir.
- Bir diğer önemli husus, verdiğiniz yemeğin sıcaklığıdır. Bebeğinize çok sıcak veya çok soğuk yiyecekler vermeyin. Vücut ısısında olması iyidir.
- Çocuğunuzu, yemeği yemeye zorlamayın. Yemeyi sevdiği şeyleri verin.
Ek Gıdaya Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Bebeğinizi ek gıdadan sonra emziriyorsanız, onları emzirmeye devam etmelisiniz. Akılda tutulması gereken şey; bebeğiniz aynı anda sütten kesilmemeli.
- 9. aydan sonra yediğiniz yiyecekleri porsiyonlar halinde getirebilirsiniz. Ancak bu yemeklerin baharatsız ve tuzsuz olması gerekir.
Çocuğunuza boğazına kaçacak sert yiyecekler (fındık, erik, yer fıstığı, üzüm, havuç, salatalık) vermeyin.
Çocuklarınızı hastalıklardan korumanın en etkili yolu düzenli ve iyi beslenmektir. Günlük tüketilmesi gereken şeyler; protein, yağ, doymuş yağ, vitamin, mineral ve su verin. Bizi ve çocuklarımızı hastalıktan koruyan, temel besin maddelerinin dengeli ve doğal bir şekilde alınması gerekir.